^o^ Çѱ¹Çູ¿ôÀ½Ä¡·á¼¾ÅÍ¿¡ ¿À½Å°ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù. ^o^
 
 
 
°øÁ÷ÀÚ "¾ÆħÇü Àΰ£"

[°Ç°­] ¾ÆħÇü Àΰ£ ! ¡®¼º°ø ½Ã°è¡¯µû¸£¸£¸ª ~ ¢Ü
[Áß¾ÓÀϺ¸] ¡®½Åµ¥·¼¶ó ¼ö¸é¹ý¡¯À¸·Î ¾ÆħÇü º¯½Å ¡¦ 3~4¿ùÀÌ ÁÁ¾Æ
6½Ã°£ ¼÷¸éÀÌ¸é °Å¶á ¡¦ ¿ÀÀü ÁýÁß·ÂÀÌ ³·½Ã°£ÀÇ 3¹è


°ü·ÃÇÖÀ̽´[section] °Ç°­
¡®¸Ó½¿(°ø¹«¿ø)Àº ÁÖÀÎÀÎ ±¹¹Îº¸´Ù ÀÏÂï ÀϾ´Ù¡¯. »õº®Çü À̸í¹Ú ´ëÅë·ÉÀÌ ÃÖ±Ù °øÁ÷ÀÚÀÇ ÈåÆ®·¯Áø ±â°­À» ÁúŸÇÑ ¸»ÀÌ´Ù. ±¹¹«È¸ÀÇ ÀÏÁ¤ÀÌ ÇѵΠ½Ã°£ ¾Õ´ç°ÜÁö¸é¼­ ÀÏÆĸ¸ÆÄ·Î °øÁ÷ÀÚ »çȸ°¡ »õº®ºÎÅÍ ºÎ»êÇÏ´Ù. À̸¥ Ãâ±Ù½Ã°£À¸·Î ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¾ó¸® ¹öµå ÁõÈıº(early bird syndrome)ÀÇ ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇÏ´Â °ø¹«¿øµµ ÇÑ µÑÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀº ±Ù·ÎÀÚÀÇ »ý»ê¼º°ú Á÷°áµÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ÇÑ ½É½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò. µû¶ó¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» ¡®È¸»çÀÇ ½Ã°è¡¯¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀº Á÷Àå¿¡¼­ ¼º°øÇÏ´Â Áö¸§±æÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾Æħ Ãâ±Ù±æÀÌ Èû°Ü¿î ´ç½Å, ÀÌÁ¦¶óµµ ¼ö¸é ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¹Ù²ã »õ·Î¿î ÇϷ縦 ¸Â¾Æº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î.

¡Þ¼ö¸é ½ºÅ¸ÀÏÀÇ µÎ°¡Áö À¯Çü

ÇÏ·ç 8½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇØ¾ß °Ç°­ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó½Ä. ¹®Á¦´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó ¼ö¸é ½À°üÀÌ ±Ø¸íÇÏ°Ô °¥¸°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¿ÀÈÄ 11½ÃÂë Àáµé¾î ¿ÀÀü 6¡­7½Ã¿¡ ÀϾµµ·Ï »ýü½Ã°è°¡ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ »õº®ÇüÀº ¿ÀÈÄ 9¡­10½Ã¸é Àáµé°í, ¿ÀÀü 3¡­4½Ã¿¡ ÀϾ´Ù. ¶Ç ¾ß¹ãÇüÀº ¿ÀÀü 2¡­3½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ÀÚ¼­ µ¿Ã¢ÀÌ ÇÑÂü ¹àÀº µÚ¿¡¾ß ÀϾ´Ù.

±×·¸´Ù¸é »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °¡Áö°í ž±î. ÀϺθ¦ Á¦¿ÜÇÏ°ï ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÇÇаèÀÇ ¼³¸í. ¿Ã»©¹ÌÇü°ú Á¾´Þ»õÇüÀº 1¡­5%¿¡ ºÒ°úÇÏ°í, ´ëºÎºÐÀº ¿¡µð½¼ÀÌ Àü±â¸¦ ¹ß¸íÇÑ ÀÌÈÄÀÎ 100³â »çÀÌ¿¡ ¸¸µé¾îÁø ±âÇüÀû »ê¹°À̶ó´Â °Í. ´Ê°Ô Àڱ⠶§¹®¿¡ ´Ê°Ô ÀϾ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®¼ö¸éÁö¿¬ ÁõÈıº¡¯ÀÌ´Ù.

¹®Á¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö¸é À¯ÇüÀÌ »çȸ»ýÈ°À» ¾î·Æ°Ô ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. °£½ÅÈ÷ ÀϾ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°í, Çã°ÌÁö°Ì ȸ»ç¿¡ µµÂøÇØ Àû´çÈ÷ ÀÏÀ» ó¸®ÇÏ´Ï ÁÖº¯ÀÇ ½Ã¼±ÀÌ °í¿ï ¸® ¾ø´Ù. ¸é¿ª·Âµµ ¶³¾îÁ® °¡º­¿î °¨±âµµ ²À ¾Î°í, µÎ³ú ȸÀüÀÌ ´À¸®´Ù º¸´Ï ½Ç¼ö ¿¬¹ßÀÌ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº °Ç¸ÁÁõ°ú °¨Á¤¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Â¥ÁõÀ̳ª È­¸¦ Àß ³»°í, ½½ÇÄÀ̳ª ŸÀο¡ ´ëÇÑ Àû°³½É µî °úµµÇÑ °¨Á¤¿¡ ÈÛ½ÎÀ̱⠽±´Ù.

¡Þ¾î¶² ¼ö¸éÀÌ °¡Àå °Ç°­ÇÑ°¡

ÀÌ °°Àº ¾ßÇ༺Àº Á¤»óÀûÀÎ ½Åü¸®µëÀ» °Å½º¸¥´Ù. »ýü¸®µëÀ» ÁÖµµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÚÀ²½Å°æÀÎ ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ´Ù. ±³°¨½Å°æÀº ÀÏÁ¾ÀÇ ¾×¼¿·¯·¹ÀÌÅÍ. »ý»êÀûÀÎ ¸ðµç È°µ¿À» Áö¹èÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ºÎ±³°¨½Å°æÀº ÈïºÐµÈ ±³°¨½Å°æÀ» ÀáÀç¿ì´Â ºê·¹ÀÌÅ©´Ù. µû¶ó¼­ ¹ãÀÌ µÇ¸é ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ÀÛ¿ë, ¸Æ¹Ú°ú ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ÈÞ½Ä ¸ðµå·Î µé¾î°£´Ù.

Èï¹Ì·Î¿î °ÍÀº ¿ÀÀü 5½ÃÂë¿£ ¸Æ¹Ú°ú ü¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±³°¨½Å°æÀÌ ¸öÀ» ±ú¿ì±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±â»ó½Ã°£À» ¾Ë¸®´Â ÀÚ¸íÁ¾ °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁö´Â °ÍÀº ºÒ¾ÈÇÑ ¿ÜºÎ ȯ°æÀ¸·ÎºÎÅÍ Àڱ⸦ ¹æ¾îÇ϶ó´Â ¶æÀ¸·Î Çؼ®Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

»ýü¸®µë¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Ù´Â °ÍÀº °Ç°­°ú Á÷°áµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, ÇϷ縦 Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¿©À¯ÀÖ°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀº ´ýÀ¸·Î ¾ò´Â °Ç°­È¿°ú´Ù. ƯÈ÷ ÀáÀ» ±ü ÇÑ ½Ã°£ ÀÌÈĺÎÅÍ µÎ¼¼ ½Ã°£¿¡ Àΰ£ÀÇ µÎ³ú´Â ÇÏ·ç Áß °¡Àå ºü¸£°Ô ȸÀüÇÑ´Ù. ÁýÁß·ÂÀ̳ª ÆÇ´Ü·ÂÀÌ ³· ½Ã°£ÀÇ ¼¼ ¹è¿¡ À̸¥´Ù. Àå¼ö³ëÀÎÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ Á¤»ó ¸®µëÀ» µû¸£°í, Á¤·ÂÀûÀ¸·Î ÀÏÇϸ鼭 Á¶Á÷¿¡¼­ ÀÎÁ¤¹Þ´Â »ç¶÷ Áß¿¡ ¾ÆħÇüÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ±×´ÙÁö ÀÌ»óÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

¡Þ¾ÆħÇü ¸¸µé±â ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

¼ö¸é Àü¹®°¡µéÀº ¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ±â À§Çؼ± Àú³á ½ºÄÉÁÙÀ» ¹Ù²Ù¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ȸ½ÄÀÚ¸®°¡ ±æ¾îÁö°í, ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓ¿¡ ¸Å´Þ¸®¸é¼­ µ¿Ã¢ÀÌ ¹à±â Àü¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¡µµ °¢¹ÚÇÑ »çȸ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§Çؼ± 8½Ã°£ ¼ö¸éÀº »çÄ¡ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. µû¶ó¼­ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¼ö¸éÀÇ ÁúÀº °ð ¼÷¸éÀÌ´Ù. ¼÷¸éÀº ÀáÀÇ ¸®µëÀ» ¾Ë¸é ½±°Ô Å͵æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ù°´Â ¡®½Åµ¥·¼¶ó ¼ö¸é¹ý¡¯ÀÌ´Ù. ¸¶¹ýÀÌ Ç®¸®´Â ÀÚÁ¤ÀÌ µÇ±â Àü ±Í°¡ÇÏ´Â ½Åµ¥·¼¶óó·³ ´Ê¾îµµ ¹ã 12½Ã°£ ÀÌÀü¿¡ ÀáÀ» ûÇ϶ó´Â °Í. »ýü¸®µë»ó ¹Ù·Î ¼÷¸éÀÇ ±âÃÊ°¡ µÇ´Â ³í·½(Non Rem)¼ö¸é¿¡ µé¾î°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ´Â ¿ÀÀü 2~3½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾î ¼÷¸é È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸é ÇѵΠ½Ã°£ ÀüºÎÅÍ´Â ½Ç³» Á¶µµ¸¦ ³·Ãç ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ ÃËÁøÀ» µµ¿ÍÁà¾ß ÇÑ´Ù.

µÑ°´Â ¦¼ö ½Ã°£À¸·Î ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·í¹ã ¼ö¸éÀº µÎ ½Ã°£À» ÁÖ±â·Î ³í·½¼ö¸é(ÀÔ¸é-¾èÀº Àá-±íÀº Àá)°ú ·½¼ö¸é(²ÞÀ» ²Ù´Â ±íÀº Àá)ÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ·½¼ö¸é »óÅ¿¡¼± ³ú°¡ °¢¼ºµÅ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀǽÄÀÌ ¶Ç·ÇÇÏ°í, ¿ÜºÎ Àڱؿ¡µµ ½±°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ³í·½¼ö¸é¿¡¼­ °­Á¦·Î ±ú¿ì¸é °¢¼º±îÁö ½Ã°£ÀÌ °É¸®°í, ÀϾ´õ¶óµµ À¯ÄèÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ¾Æħ ±â»óÀº ·½ ¼ö¸éÀÌ ³¡³¯ ÁîÀ½ÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ »çÀÌŬÀÌ ³¡³ª´Â ½ÃÁ¡ÀÎ 6½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ¸é ÃæºÐÇÏ´Ù´Â °Í.

ƯÈ÷ ¿äÁò°°ÀÌ ÇÏ·ç ÇØ°¡ ±æ¾îÁö´Â 3¡­4¿ùÀÌ ¾ÆħÇü Àΰ£À¸·Î ¹Ù²Ù´Â °¡Àå ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù. ´«À» ¶ß¸é ÀÚ¸®¿¡¼­ ¹ÚÂ÷°í ³ª¿Í ÇÞºû »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷ µ¿ÀÌ Æ®±â ÀüÀ̶ó¸é °­·ÄÇÑ Á¶¸íÀ» ´«¿¡ ºñÃß´Â ¹æ¹ýµµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ Ç޻캸´Ù ¾àÇÏÁö¸¸ ³ôÀº Á¶µµÀÇ ºûÀÌ ³úÀÇ ¼Û°úü¸¦ ÀÚ±ØÇØ »ýü½Ã°è¸¦ ¼öÁ¤ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 20¡­30ºÐ¾¿ ´ç°Ü 1ÁÖÀÏÀ̸é 2½Ã°£±îÁö Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°¡º­¿î »êÃ¥°ú üÁ¶·Î ¿Â¸öÀ» ÀÚ±ØÇϱâ, µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇϱ⵵ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö¸é¼­ ±³°¨½Å°æÀÌ ÀڱصDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Tip

¡á³ªµµ ¾ÆħÇüÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù

¢º¼ú¡¤°ÔÀÓ¡¤µµ¹Ú µî ¹ã»ýÈ°À» °ú°¨È÷ Á¤¸®ÇÑ´Ù

¢ººÒ°¡ÇÇÇÑ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°ï ¾÷¹« ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿© Àܾ÷À» ¸¸µéÁö ¾Ê´Â´Ù

¢ºÀ°Ã¼ÀûÀÎ È°µ¿À̳ª ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±âºÐ ÁÁÀº ÇǷθ¦ À¯µµÇÑ´Ù

¢ºÂ¦¼ö ½Ã°£À¸·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇØ ÀáÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀδÙ

¢º¾ß½ÄÀ» »ï°¡´Â ´ë½Å µû²öÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ¸·Î ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù

¢ºÀú³á¿£ Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ´Â µ¶¼­³ª À½¾Ç°¨»óÀ» ÇÑ´Ù

¢º´Ê°Ô ÀÚ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æħ¿£ ¹Ýµå½Ã °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Ù

¢ºÇϷ縦 Á¤¸®ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â´Ù

¢º³·¿¡ ÇÇ°ïÇÒ ¶§´Â 30ºÐ À̳»·Î Àá½Ã ´«À» ºÙÀδÙ


°íÁ¾°ü ±âÀÚ

¡Þµµ¿ò¸»:°í·Á´ë ¾È»êº´¿ø ¼ö¸éÈ£ÈíÀå¾Ö¼¾ÅÍ ½Åö ±³¼ö
¡ÞÂü°í:Çѽº¹Ìµð¾î ¡º¾ÆħÇü Àΰ£¡»